Besser schlafen Workshop

Herzlich willkommen bei meinem Video-Workshop für besseren Schlaf!

Hier findest du Inspirationen, welche Yogaübungen und Entspannungstechniken die Schlafqualität verbessern können. In den Videos gebe ich dir dazu Tipps an die Hand, wie du besseren Schlaf fördern kannst. Die  Yoga-Sequenz für den Abend versetzt dich durch angeleitete Übungen in einen ruhigen und entspannten Zustand. Separat findest du Atemübungen oder die Yoga Nidra Kurzversion (15 Minuten), die sich gut auch zwischendurch in deinen Alltag oder in deine Abendroutine integrieren lassen.

Speziell für Frauen in der Schwangerschaft gibt es einige Videos mit zusätzlichen Hinweisen. Diese sind entsprechend gekennzeichnet. Bitte beachte, dass die 4-7-8 mit der 7-Sekunden Atempause für Schwangere nicht geeignet ist.

Viel Freude beim Anschauen der Videos,
Deine Stefanie

Lade dir hier das Handout mit meinen Tipps für besseren Schaf runter:

Wie du besser schlafen lernst

Begrüßung

Lesson 1 of 5 within section Wie du besser schlafen lernst. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Besser schlafen: Tipps für alle

Lesson 2 of 5 within section Wie du besser schlafen lernst. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Yoga-Sequenz für abends

Lesson 3 of 5 within section Wie du besser schlafen lernst. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

15 min. Yoga Nidra Version zum Entspannen

Lesson 4 of 5 within section Wie du besser schlafen lernst. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

45 min. Yoga Nidra – vor dem Einschlafen hören

Lesson 5 of 5 within section Wie du besser schlafen lernst. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Atemübungen für besseren Schlaf

Tiefe Bauchatmung

Lesson 1 of 3 within section Atemübungen für besseren Schlaf. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Atemübung 4-8

Lesson 2 of 3 within section Atemübungen für besseren Schlaf. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Atemübung 4-7-8

Lesson 3 of 3 within section Atemübungen für besseren Schlaf. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Besser Schlafen für Schwangere

Besser schlafen: Tipps für Schwangere

Lesson 1 of 2 within section Besser Schlafen für Schwangere. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.

Yoga-Sequenz für Schwangere abends

Lesson 2 of 2 within section Besser Schlafen für Schwangere. Du musst dich in diesem Kurs einschreiben um den Inhalt zu sehen.